食中毒と診断される多くが、高温多湿の夏から秋のに多い「細菌性食中毒」と空気が乾燥する秋から冬に多い「ウイルス性食中毒」です。細菌性食中毒は、細菌などの微生物が原因で発症する食中毒で、患者数は食中毒の30～40％を占めています。「ウイルス性食中毒」はウイルスが蓄積している食品の摂取や人の手からウイルスが付着した食器から感染する食中毒で、患者数は食中毒の50％を占め、最も多く、ウイルスのほとんどがノロウイルスです。

冬の食中毒に注意

春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。皆さんは、春になると「やる気がでない」「頭痛がする」「日中眠くなる」などいった経験はないでしょうか？このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こされています。また、環境の変化がある季節でもあります。健やかに過ごすためにも、ご参考にしていただければと思います。＜春の不調の原因とは＞①激しい寒暖差寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。②気圧の変化低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。③日照時間の変化冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。④生活環境の変化卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。***あなたのストレスサインに気づこう！！************************************************ストレスによる主な症状（ストレスサイン）■体のサイン・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める・食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう・下痢をしたり、便秘をしやすくなる・めまいや耳鳴りがする■こころのサイン・不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする・気分が落ち込んで、やる気がなくなる・人づきあいが面倒になって避けるようになる*************************************************************************************************⑤花粉症花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態です。免疫機能が過剰に活動している状態になるため、それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。＜予防と対策＞1. 食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。２.こまめに体を動かしましょう運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、こまめに動く、階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。３.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。４.睡眠をしっかりとりましょうスムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。5.リラックスできる時間をつくろう1日のうちでリラックスできる時間を持つように心がけましょう。ゆっくりとした腹式呼吸をする、お茶を飲む、遠くの景色を眺める、ストレッチをする、好きな音楽を聴くなど、気軽にできることをやってみましょう。6.花粉症対策をしましょう外出時には眼鏡やマスク、帽子などを着用して花粉にできるだけ触れないようにしましょう。花粉症の症状がひどい方は、花粉が飛び始める２週間前から薬を服用することで症状を軽減することができます。

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